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| 9 April, 2013 | 一般 | (4 Reads)
這一年照例又買了些紙錢,在夜裡的十字路口去燒。 依然是叫了一聲媽,也說不出其他的話。你走了,十年了。叫你的一聲媽媽,好陌生,不像是我說出的話,而你,也永遠不再有回答。 每當我對著茫茫的世界,喊你,有時聲嘶力竭,有時輕輕怯怯,叫一聲媽媽,淚就忍不住流下。我知道,我這一生,都不會再得到回答。我知道,不管以後要叫誰媽,那都不是我的媽媽。再沒有一個你,把我當做寶貝心肝,我多想有人能把我當寶貝心肝。再沒有一個你,關心我的饑寒飽暖,在龐大冷漠的人間,我要的只是一點點噓寒問暖。 無數次看見,回家的小路上,楊樹落了毛毛蟲,你在路口翹首看,盼著我放學,書包那麼沉,你搶著替我拿,我看見一閃一閃,你的笑臉。在飯桌上,你把好菜好肉夾給我,香香的米飯,你給我盛滿滿一大碗。雞腿永遠是給我,你只吃魚頭,你說你愛吃,我知道那一點也不好吃。媽媽啊,我掙錢了啊,我帶你去吃魚吧。 記憶裡反反覆覆的從前。媽媽,我老了啊,我記性差了,很多事轉眼就忘了。可是十年前的從前,有你的時光,它反反覆覆出現啊,我一點也沒忘啊。我的心裡眼裡,記的都是這些事。那些過往,歡樂悲傷,抹不去的樣子。你狠狠打我,我不敢哭抽咽的樣子。你看著蛋糕,喊大家都來吃,笑出眼淚的樣子。我在泳池抱著你游泳,你害怕又高興撲騰的樣子。我受人欺負你氣惱悲憤,跺腳大罵的樣子。媽,你走後我發誓要勇敢,沒有了保護,我也不會再讓任何人欺負。 媽媽,我總是離開家。沒有你的家,好靜,好冷清。我常常豎起耳朵,聽著門口,幻想著鑰匙轉動,你回來的聲音。媽媽,我還留著你的頭髮,藏在櫃子的最深處,我會一輩子,珍藏。 媽媽,還記得那個蘋果嗎。印度蘋果,綠色的。你洗了一個給我,我吃了一口,後來爸爸和你吵起來了,要帶回去給爺爺奶奶吃。你賭氣躺在床上,不理爸爸。你把我摟在懷裡,我那麼小,我就吃了一口。你說你想給孩子嘗嘗。你默默在流眼淚。媽媽!再沒有一個蘋果,有那麼綠,有那麼甜。再沒有一個蘋果,會讓我有那麼深那麼痛的記憶。 媽媽!我不想吃那口蘋果,我想讓你吃。媽媽,你別哭,我把全世界的不同的蘋果都拿來給你。生活越來越好,可你都沒等得及,你怎麼都沒等得及!我想給你買衣服,買鑽戒,買最高級的擦臉油。帶你吃好吃的,有那麼多你從沒聽說過的好吃的。帶你去旅行,住五星的酒店。我想給你買最新的手機,每天發短信給你,告訴你我在幹什麼。我想帶你做頭髮,還要讓你知道,這世上有一種東西叫spa,我給你辦最貴的卡,媽媽。 即使我只有仨核桃倆棗,我也要先讓你吃飽,媽媽。那麼多年前,我對你說的話,還記得嗎。 我欠你好多。這每一件別的媽媽能享受到的事,我卻給不了你,這每一分痛楚,一次次劃傷我的心,讓我麻木而混沌。 媽媽,十年後,我還是那個孤獨害怕跪在醫院,寒意中不停祈禱的小女孩,你的女兒,一點沒變,還是那麼憨直倔傻。十年後,若上天問我,我還是願用我的命,換你活著。 只要你活著,我要你活著啊! 我多愛你,我曾經都沒跟你說,我後悔我沒一遍一遍跟你說,我後悔你走的那麼早而我那麼窮,來不及給你買什麼。媽媽,我再也不會那麼窮了,再也不會那麼苦了,你放心吧。 這十年路好長好跌宕,我把你背在肩上。我還沒有功成名就,還沒有家庭孩子,面對你,我無顏開口。我愧對你,我恨自己。再給我一點時間,媽媽!別對我失望,媽媽!不要放棄我,不要走,媽媽!沒有你的世界,我是多麼害怕。沒有底氣,沒有保護,沒有偎依,沒有你,我害怕啊。 那一個早晨在夢裡,我清晰地聽見,你喊我的小名,就在耳邊,那麼遙遠卻那麼熟悉,我答應說,噯。就一下子醒來。窗簾映著昏黃的日光,分不清是夢是真,你來看我了嗎。 你知道,我是多膽小怕黑的人哪,可是因為你,媽,我真的希望傳說都是真的,有另一個世界。那裡歌舞昇平,你生活的好好。希望你可以在深沉的夜裡,來看看我。媽媽,這些錢,希望你能收到,你就放心的花,再別省了。如果有來生,我要緊緊的拉著你,再不分離。 清明之後,聽說那扇門就關了。我無數次的憎恨,命運把你帶走,讓飄零的我活在遺憾裡,讓一年一度的傳遞,這樣孤苦無依。媽,我知道,我是你留給這個世界,為數不多的紀念。我在,你的生命血液夢想渴望就延續。我必須在,我就是你。 別擔心,媽,我挺好。

| 4 April, 2013 | 一般 | (5 Reads)
你是我的心肝寶貝,我的愛與你同歲。你是我的莫逆之交,我的情與你同醉。 我們彼此念念不忘,我們彼此相依相偎,我們彼此心心相印,我們彼此肝膽相照,我們彼此榮辱與共,我們彼此同舟共濟。你是我的忘年之交,我的心與你緊緊相隨。任憑風雲變幻,雷電交加,暴雨如注,我們的腳步從不停留,我們的身影從不怯懦,跟上大部隊,是我們永遠激昂的主旋律,心頭永遠飄揚的旗幟。這是我們心中從不更改的節奏,永恆的心聲,無怨無悔。 你是我的柔情似水,能容納千山萬壑,化干戈為玉帛;你是我的快馬加鞭,能抵擋千軍萬馬,拒人於千里之外;你是我的融會貫通,能殺敵於無形,無影無蹤;你是我的巧言令色,能讓人不戰而逃,自我崩潰;你是我的花容月貌,能讓人膽戰心驚,不寒而慄;你是我的天香國色,能讓人心馳神往,魂牽夢繞;你是我的冰肌玉膚,令人想入非非,胡思亂想;你是我的夢中情人,令人目瞪口呆,讚不絕口;你是我的紅顏知己,令人刮目相看,以禮相待;你是我的七情六慾,令人一飽眼福,樂不思蜀,流連忘返。 你是我的心肝寶貝,我的愛與你同歲。你是我的莫逆之交,我的情與你同醉。 我們如膠似漆,形影不離,是天造地設的一對。陰差陽錯,陰錯陽差,不是冤家不聚頭,前世今生,今生來世,我們的姻緣早已上天注定。無論如何,你休想永遠地逃避,把我遠遠地拋棄,我們是一根繩上的螞蚱,誰也離不開誰。 你是我的今古傳奇,故事會,我的愛與你同睡。你是我的單衣薄衫,前言不搭後語,我的情與你偷窺。 愛,總在尋尋覓覓,長途跋涉。情,總在氾濫成災,摧枯拉朽。人生的路,總是漫長又短暫,短暫得猶如曇花一現,過眼雲煙,稍縱即逝,令人望洋興歎,扼腕歎息,頓足捶胸,痛哭流涕,萬念俱灰。 你是我的心肝寶貝,我的愛與你同歲。你是我的莫逆之交,我的情與你同醉。 人生能有幾次花開,命運能否否極泰來?人生從此陽關大道,一路平安,順順利利,春風得意,風光無限盡收眼底,理想終於得以實現,成就非凡,享譽海內外,聞名四海。 你是我的心肝寶貝,我的愛與你同歲。你是我的莫逆之交,我的情與你同醉。 愛你,是我的肺腑之言,心甘情願,無悔無怨。戀你,是我的足跡在延伸,花花草草在蔓延,天涯海角永不回頭。 也許,你早已把我拒之門外,不聞不問,任我自取其辱,自生自滅;也許,你早已把我敬若上賓,引狼入室,大魚大肉好酒好肉款待;也許,你早已布下天羅地網,讓我插翅難逃;也許,你早已設下迷魂陣做好圈套讓我往裡鑽,你坐收漁翁之利,冷眼熱瞧。你也知道我是砧板上的魚肉任人宰割,跑不了,到嘴邊的鴨子飛不了。 你是我的心肝寶貝,我的愛與你同歲。你是我的莫逆之交,我的情與你同醉。

| 14 July, 2012 | 一般 | (4 Reads)
這是因為小橡子裡面藏著根、莖、葉各部分,簡直就是一整棵植物,遇到合適的環境就會生長。只要有足夠的生長時間,它就會長成大橡樹。

| 30 June, 2012 | 一般 | (5 Reads)
一直以來,心中就有一種期待,是對人生美好的一種翼盼。它深深的在自己心靈裡沉澱,帶著這份期待的心情任人生遊走。一份盼望就有一份好的心境,就有一種奮鬥的勁頭。在茫茫人海中,這種期待就是一絲生命的曙光,就是一線生活的希望,它給人生以光輝燦爛的憧憬,給生命以動力。期待對每個熱愛生活的人來說,就是一種孜孜不倦的追求,一種鍥而不捨的幹勁。為之奮鬥,為之拚搏,給生命以精彩,以輝煌,以不朽,就會一生無憾。 生活在現實中,要有期盼,無目標就會使人生碌碌無為。對自己的人生不能有過高的期盼,好高鶩遠不切實際的想法是不可取的,人活著就要追求,就要有所期盼。實際一點,務實一些,踏踏實實的做點工作,老老實實的歷練人生,別在浮躁中荒廢自己,別在不安中虛度時光,無悔人生是明智的選擇。順境中要常常警告自己別偏離方向,逆境時更要意志堅強的面對,不能怯懦,微笑面對人生與生活才能使事業陽光燦爛! 現實生活是美好的,為之努力奮鬥吧!願自己在生活的道路中少點徘徊,少點彷徨,少點不安,少點困惑,多點憧憬,多點祝福,多點希望,多點拚搏,多點積極向上的勁頭,!向著既定目標前進、前進、前進!

| 23 June, 2012 | 一般 | (5 Reads)
幸福到底是什麼??不同的人有不同的詮釋。小時候我們很可能為了一點點物質上的滿足而興高采烈。長大了……長大了……為什麼煩惱越來越多,你問過自己的心嗎??其實是我們的慾望膨脹了。很多人不願承認,可是每當遇到挫折時,又很想逃避,至少我總是這樣,我一直很恨自己為什麼那麼執著,每個人都有屬於自己的位置,能綻放自己的光芒就夠了,茫茫天海能容得下幾個太陽?不知什麼時候開始,學會了心情不好時吃東西慰勞自己或是找朋友聊天,暑假時還看看一些禪經…… 現實就是這樣:有些東西越想得到反而離我們越來越遠。無論是學習還是生活。人啊!又何必給自己套上精神的枷鎖?又何必為了一些名利而忙得天昏地暗……人們的生活水平升高了,可是幸福指數卻在下降!多可憐的現代人!貧窮富裕是幸福的鴻溝嗎??一直都不是。還記得《小桔燈》裡那句響亮的話嗎?“紅薯稀飯,我們的年夜飯!”在白色恐怖的年代裡,都能如此享受生活,為什麼現代人卻放不下?大都市裡一樣可以感受美好,又何必期望那些遙遠的桃花源?我不是要大家鑽故紙堆,也不是逃避。只是紛繁的社會,還是有一套自我排解的方法比較好。心裡平靜了,自然能享受生活中那些觸動靈魂的點點滴滴…… 活在當下,領取而今現在!(抱歉,我忘記出處了,呵呵)

| 6 June, 2012 | 一般 | (5 Reads)
人生像一條路,一路上,能看盡萬種風景。喜怒哀樂,旦夕禍福,就好似路邊往後退的風景,過眼雲煙的逝去。 人的各種情感也會被風吹散,被遙遠的路程拋在心靈外。高興或苦悶都只是遠去的風景。試試將它看淡,一切的一切只是回憶。 一路上,我們手舞足蹈,導演著各自的每出戲,編繪出身邊的各種風景,有時被眼前的風景所迷惑,停下來會駐足不前,待到醒悟,才發現只不過是一縷迷幻的讓人抓不著的清煙。 曾經的風景也許會讓我們欣喜,對生活有了新的期待,可是再美麗的風景也感動不了時間的殘酷,終究遙遠去的風景它永遠留在了心裡,醞釀著,結種,開花,這朵花是心靈的感悟,是歲月的饋贈,也許它並不美麗,可我知道,它是永不凋謝,它的餘香瀰漫的是我的一生。 一路上,有人為了功利而擠坡頭;有人為了情感而苦惱;有人為了溫飽而疲於奔命……這就是生活,是路上的風景,我,也包括每一個人,其實,就好似路上的一隻螞蟻,忙忙碌碌,而又微不足道,甚至把握不住應屬於自己的風景。我們常常會為了覓食,忽略了本應很美的風景,連欣賞的機會都不曾珍惜,即使它只是一縷清煙…… 遠去的風景,逝去將不再回來,世上沒有完全一樣的景色,心中會難過,會惆悵,但那是我心中最美的一片風景,即便前方是屬於我的天堂。

| 1 May, 2012 | 一般 | (5 Reads)
我喜歡春風徐徐、綠草茵茵,也喜歡冬日暖陽、雪落無聲;更喜歡夜半聽雨、譜寫心曲。喜歡在相聚時給好友送上適時的關懷,也不忘在分別的日子裡,給朋友送去牽掛的問候。 喜歡生活中的奼紫嫣紅,也留戀網絡裡的歡歌笑語。也許是敏感,也許是多思,常常會在心裡生出許多感動! 當我的網名在網絡中的某一篇文章中出現,我會感動;當一個動聽的歌喉連續為我唱了十幾首歌,僅僅因為我說的一句:“我喜歡”,這時我會感動……浸潤在這感動裡,我願意讓心情留下痕跡,願意將這些快樂的感受與朋友們一同分享……我曾收到過這樣的手機短信:“藍諾,你的心情故事我特別喜歡,我覺得那種心情我也有,謝謝你把它們寫出來,我會永遠支持你……”。感動之餘又多了一份責任!在網絡漫步三年有餘,感悟越來越多,思緒越來越濃,林林總總的心情點滴成河,慢慢地積累了百餘篇心情故事。這其中有欣喜、有牽掛、有溫情、有希望、有感懷……盤點這一份份心情故事,精心調製成一杯茶,一杯藍色心情茶。百篇文章一杯茶,篇篇茶香淡如花,濃也好,淡也好,送給所有關注、關心、關愛藍色情結的朋友…… 網絡無情人有情,與每個人相識都是一種緣分,這份相識或許就是你精彩人生中濃重的一筆。清淺的文字承載著無數個相識相知,定格了許多美好的瞬間。我珍惜每一次邂逅的小小收穫,學習並欣賞他們。有人說,網絡說自由的,一分鐘可以成為朋友,一分鐘後也可以成為陌路。在一份份陌生與熟悉的交替中,我懂得了什麼時候應該執著面對,什麼時候應該淡然放棄。因為在特定的環境中,無語和無視也是一種關懷!相識無數,耳邊的聲音很多很多,沉澱之後,在我的心裡駐留最久的依然是感動…… 久未謀面的友人,特意到網上讀一篇寫給我的心情文字,能不感動?剛相識不久的朋友,特意為我製作了畫面優美的FLSAH,我能不感動?一個不曾相識的朋友送來一個網址,那裡卻記載了我上網以來留下的許多美好的瞬間,包括聲音,包括文字,包括心情、包括處世原則……這能不讓我感動嗎? 原想收穫一縷春風,你卻給了我整個春天;原想擷取一枚紅葉,你卻給了我整個楓林;原想親吻一片雪花,你卻給了我銀白世界……心如潮水,網事如風,我將感動留在茫茫網海,留在四季的風中…… 文章來源:《小愛迪生》的BLOG |孫湧智 | Greathit的游攝 |婆娑一世界 半掩兩扇門 | State Preps Report |張學兵的部落格 | 風驚軒主的部落格 |大雅風尚的BLOG | 黃萬暉的占星與靜心世界 |中國成長網的BLOG |

| 30 April, 2012 | 一般 | (4 Reads)
我喜歡春風徐徐、綠草茵茵,也喜歡冬日暖陽、雪落無聲;更喜歡夜半聽雨、譜寫心曲。喜歡在相聚時給好友送上適時的關懷,也不忘在分別的日子裡,給朋友送去牽掛的問候。 喜歡生活中的奼紫嫣紅,也留戀網絡裡的歡歌笑語。也許是敏感,也許是多思,常常會在心裡生出許多感動! 當我的網名在網絡中的某一篇文章中出現,我會感動;當一個動聽的歌喉連續為我唱了十幾首歌,僅僅因為我說的一句:“我喜歡”,這時我會感動……浸潤在這感動裡,我願意讓心情留下痕跡,願意將這些快樂的感受與朋友們一同分享……我曾收到過這樣的手機短信:“藍諾,你的心情故事我特別喜歡,我覺得那種心情我也有,謝謝你把它們寫出來,我會永遠支持你……”。感動之餘又多了一份責任!在網絡漫步三年有餘,感悟越來越多,思緒越來越濃,林林總總的心情點滴成河,慢慢地積累了百餘篇心情故事。這其中有欣喜、有牽掛、有溫情、有希望、有感懷……盤點這一份份心情故事,精心調製成一杯茶,一杯藍色心情茶。百篇文章一杯茶,篇篇茶香淡如花,濃也好,淡也好,送給所有關注、關心、關愛藍色情結的朋友…… 網絡無情人有情,與每個人相識都是一種緣分,這份相識或許就是你精彩人生中濃重的一筆。清淺的文字承載著無數個相識相知,定格了許多美好的瞬間。我珍惜每一次邂逅的小小收穫,學習並欣賞他們。有人說,網絡說自由的,一分鐘可以成為朋友,一分鐘後也可以成為陌路。在一份份陌生與熟悉的交替中,我懂得了什麼時候應該執著面對,什麼時候應該淡然放棄。因為在特定的環境中,無語和無視也是一種關懷!相識無數,耳邊的聲音很多很多,沉澱之後,在我的心裡駐留最久的依然是感動…… 久未謀面的友人,特意到網上讀一篇寫給我的心情文字,能不感動?剛相識不久的朋友,特意為我製作了畫面優美的FLSAH,我能不感動?一個不曾相識的朋友送來一個網址,那裡卻記載了我上網以來留下的許多美好的瞬間,包括聲音,包括文字,包括心情、包括處世原則……這能不讓我感動嗎? 原想收穫一縷春風,你卻給了我整個春天;原想擷取一枚紅葉,你卻給了我整個楓林;原想親吻一片雪花,你卻給了我銀白世界……心如潮水,網事如風,我將感動留在茫茫網海,留在四季的風中…… 文章來源:胡同口兒的BLOG |瑤瑤媽的寨子 | 攝影師宋瑩的BLOG |陳保才:微觀愛情 | 天目威海? |連婕-永遠有你 | 模特丁寧的BLOG |小椴的BLOG: 別是一江湖 | Recall Fly on the Wall |Raw Fisher |

| 28 April, 2012 | 一般 | (4 Reads)
整個村落,像是煨著了一大堆潮濕的乾草,似是渾渾濁濁的濃煙,灰朦朦的被籠罩著;接著就看見撿畔的柴垛上,纏繞著一顆帶著根系灰蓬蓬的沙蒿,這時候的山?和村邊,到處都是一些連根拔起毛毛草和橫七豎八的小柴枝;忽上忽下橫掃著路面,飄忽不定的向溝底飛落;猛地又朝山?或者院落的窯面上扑打著,然後滾落在仡佬間往一堆裡擠。這時候往往會聽見樹枝被風折斷的咯崩聲。 那些破窯面下的木格子窗戶的農家,被貓撕破的那個洞口,風帶著塵粒呼呼的往裡鑽,眼疾手快的老婆婆用一團亂麻塞住風口,又拿起雞毛撣子在滿炕的油布上滾過來滾過去,把一層灰塵給炕底下抖落著,只聽見外面雞窩上,嘶啦啦的塑料布在風中左右搖擺,豬圈裡的蓋棚也被攜翻在一邊。看門的大黃狗,身上的雜毛,像一根根豎起的銀針,正在療治著這個鬼天氣。狗的嘴巴埋在肚堂下,臥在大門仡佬任由大門被黃風推拉的吱吱扭扭的響著。 空中打著旋兒的沙蒿,一會兒落在牆頭上,一會兒落在大門前,誰家的門吱呀裂開一道縫,擠出一個婆姨散落著頭髮,在風裡攆著滿院子的柴枝。整個頭髮像一顆亂蓬蓬的沙蒿被拋在空中。 一股小旋風扭著圈圈,在一條小路上串進背院子裡急急的游弋,一個老婆婆攔門甩出一碗清水趕著小旋風往外跑,只聽那老婆婆,朝著小旋風呸 呸 呸的唾著,口裡念叨著野鬼快快散去,院子裡頓時顯得異常荒涼,黃風呼呼的刮著。 帶著一絲綠意的樹梢,也在黃風裡搖搖擺擺,被黃風推著扭來扭去。攔羊的,攔牛的腰上都纏一根麻繩,頭上白羊肚子毛巾,也成了土圪梁梁,牙齒上蒙著一層黃土。趕著羊群偶爾經過一截土路面,被黃風清掃的乾乾淨淨。那風口處卻虛土亂揚,烏煙瘴氣的四下裡擴散,這時候虛土裡的羊蹄印,凌亂的就像烏雲裡顯露的那幾顆稀疏的星星。除非趕牲靈的回家,其餘的人家都鑽進自己的窯洞裡瞇著眼睛打著瞌睡。 屋簷下的小燕子,不安份的探著風向,時而飛出去一隻,有翻飛著回在屋簷下。 渾濁濁的天氣,把整個人的心境都壓得很低,很低。 村裡有一位90歲多的老婆婆,最喜歡黃風天裡講故事,她一個人常自言自語說:亂世年代,黃風天裡就是土匪出沒的最佳時機,家家戶戶都要關好門,防盜賊的。 勤快婆姨們,珍著黃風天不出山,坐在炕頭上懷裡揣一把麻桿子上剝落的麻線,挽起褲腿,在小腿上抹著唾沫搓著細麻繩。只有不安份的小娃娃們,爬在窗格子上,捏一瓶洗衣粉水,插一根空心麥桿,在糊著麻紙的窗子上,扎一個小眼,往外吹著七彩泡泡。 文章來源:oο與文字同生de·安小影 |Decodings | 徐名濤的BLOG |烏蒙流浪者.邊緣獨舞 | 『吾愛雯雯』 |Fimoculous | Athens Watch |我從非洲來 | On the Road... Again |典藏歲月童年烏托邦 |

| 21 April, 2012 | 一般 | (10 Reads)
現代羽毛球運動1870年起源於英國,後來盛行於西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動,但隨著後來的逐漸普及,到今天已成為一項大眾喜愛的體育項目。   能達到全身減肥效果   有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目,我覺得這種說法非常貼切。   長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,有經驗的運動員能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實,讓人練得「眼明手快」的原因很簡單:因為運動中的羽毛球速度很快(據統計,一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。),這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液供應,從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,如果能堅持練習,視覺敏感度將會明顯提高。   另外,運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態,所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。   美國大學運動醫學會(ACSM)提出,要達到全身減肥的目的,每天應該做30分鐘以上,每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對於普通羽毛球愛好者來說,這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。所以,長期進行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外,減肥功效也是很顯著的。   器材挑選學問大   打羽毛球所需器材不多,價格也不貴,所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是,器材的挑選和保存卻大有學問。   ●羽毛球分為室內室外兩種對於普通愛好者來說,一筒20—40元的球就足夠了。但很多人不知道,同等價位的球還分室內和室外兩種類型。   我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠製成,不用太大勁就能打得遠。而正規比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木,外包白羊皮,適合室內比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及,但它彈性較差,建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。   羽毛球底托質量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球,那麼橡膠一定要薄厚均勻,粘合緊密。要是室外球,則木質要軟,羊皮包紮要密。   羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎,它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄,很容易就彎曲變形,所以質量就不太有保證。羽毛長度要在60—70毫米之間,還要間隔均勻,粗細相同,不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病,否則球會不走正路。   ●球拍太輕也不好現在市場上的球拍種類多,價格從幾十元到幾百元、幾千元不等。我建議初學者購買100—200元的品牌球拍進行練習。30多元的拍子不是不能打,只是它質地較硬,堅持不了多長時間就容易被折斷。   有的人以為拍子越輕,所用材料就越高級。實際上,過重的拍子固然會使人肌肉拉傷,不利於運動,但是拍子太輕就不夠牢固,會嚴重影響擊球力度,所以太輕的球拍也不好。   挑拍子的時候,應該揮動一下,看它震不震手。感覺震手的拍子通常拍桿和拍頭太硬,彈性較差,不利於運動。   拍柄有大有小,挑選的時候要自己握一握,以感覺舒適為宜。一般來說,手大的人,握較細或正方形的拍柄會不舒服;手小的人,握粗大的拍柄也不相稱。最後還要檢查一下拍頭有無變形、裂縫或整體彎曲的情況。   ●拍弦不要太緊高級的球拍一般都不會事先上弦,這就需要買球拍的人根   據自己的運動情況來配製質地、鬆緊度適宜的拍弦。   拍弦從質地上來分,一般有羊腸弦、尼龍弦、牛筋弦和化纖羊腸合成弦四種。羊腸弦彈性好,但易斷;尼龍弦美觀,但彈性差,受氣溫影響大,冬天發脆易斷;牛筋弦較結實,價格也低,但彈性差。化纖羊腸合成弦是目前正式比賽中專業選手愛用的類型,既牢固,彈性又好,但因為製作工藝複雜,所以價格昂貴。   拉線的磅數應根據各人不同條件有所不同。一般專業隊員使用的拍弦磅數很高,拍面很緊,所以回球的速度很快,對技術要求較高。而對於普通羽毛球愛好者而言,拍弦需要留一點彈性,不需要那麼緊,18—22磅就足夠了。如果是進攻型打法的愛好者,拍弦需要拉緊一點;防守型打法愛好者的拍弦則可以稍微鬆一點。   ●保管器材要精心現在人們使用的羽毛球拍多是由碳素合金材料製成的,它不易變形,但是怕壓、擠、磨,所以最好在不用時套上拍套,掛起來保存。   新球拍的拍柄上通常會有軟皮包裹,可以防止運動員在使用時因雙手用力過大或時間太久而受傷。不過為了防止球拍打滑,運動員還常用毛巾膠或紗布替代這層軟皮,使拍柄能吸汗,握起來手感舒適、柔軟。對服裝要求不太高   羽毛球對服裝的要求不是太高。一般來說,質地輕軟,平跟、耐磨、減震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般寬鬆舒適和透氣吸汗的運動衣褲也就足夠適應這種運動了。   不過,鞋跟較高的旅遊鞋和在地面上摩擦後會出現黑色印記的鞋子都不太適合這種需要驟跑驟停的運動,建議大家在選擇的時候要稍微注意一下。   7招教你戰勝對手   羽毛球是一項要靠積累訓練量提高水平的運動,但是對一般愛好者而言,有不少方法可以在短時間內提高球藝:   1、對於初學者來說,反手端線通常會是個薄弱區域,所以通過進攻這個弱點可以比較容易地取得勝利。   2、兵家講究「聲東擊西」,打球也是一樣。多做些假動作迷惑對手,也能取得意想不到的好效果。   3、力爭在身體前上方接球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。   4、在單打時,除非扣球,一般不要把球打在對方的中場,應該盡可能打兩角。   5、單打的發球要盡量高且遠,雙打時發球要短且近,要讓球的飛行路線盡量貼近球網上緣。   6、在前場回擊高球時,應盡量採用扣球的手段,但千萬不要在底線處擊出高短的球,因為這通常會給對手造成殺球的機會。   7、如果你正在得分,那麼就不要改變打法;如果正在失利,則可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。   膝蓋、踝關節和肘關節最易受傷   室外羽毛球對場地的要求不太高,有條件的可以安個網,沒條件的選擇一塊長約七八米,寬約五六米的空地也行。但這個時候一定要注意在場地周圍留有兩米左右的空地,以防運動中撞傷。同時,場地的光線不能太強,地面不能太滑、太硬,這樣才能保證運動安全。   打羽毛球最容易受傷的部位是膝蓋、踝關節和肘關節,許多人還會在運動中扭傷腰部,所以,運動前一定要充分熱身。   打球時如感到局部肌肉疼痛,應該馬上停下,用冰塊敷疼痛部位。另外,還可以通過訓練來加強相應部位的耐受力,這樣能從根本上預防運動損傷:   1、肩關節損傷的預防措施:將一定重量的物品置於肘部,平舉至與肩同高,堅持1—2分鐘,可以加強肩部力量和柔韌性。   2、肘關節損傷的預防措施:可採用俯臥靜立支撐鍛煉方法加強該部位力量。練習時肘部稍彎,做出俯臥撐的姿勢,並保持這個姿勢直到雙手支持不住為止。如果這個部位已經受傷,做恢復性練習時需要帶上護肘或彈性繃帶來防護。   3、手腕損傷的預防措施:建議大家平時可以用小啞鈴或沙瓶做腕部負重練習,以增加腕部力量。運動時要注意帶上護腕或用彈力繃帶進行保護。   4、膝關節損傷的預防措施:通過負重半蹲訓練,能增強膝蓋部位力量,使運動中出現勞損的可能性減小。做這項練習時,膝關節彎曲的角度可由小變大,直到雙膝感到疼痛為止。堅持幾分鐘後,再慢慢加大角度,以出現股四頭肌輕微的抖動為極限。運動時可佩戴護膝。

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